How to Treat Neck Pain | گردن کے درد کا علاج کیسے کریں

how-to-treat-neck-pain
how-to-treat-neck-pain

گردن کے درد کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، بشمول خود کی دیکھ بھال، ادویات، جسمانی تھراپی، اور بعض صورتوں میں، سرجری۔ گردن کے درد کے علاج کے لیے آپ یہاں کچھ اقدامات کر سکتے ہیں:

خود کی دیکھ بھال: اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، ڈیسک یا کمپیوٹر پر کام کرتے وقت مناسب ایرگونومکس استعمال کریں، اور بھاری بیگ اٹھانے سے گریز کریں جو آپ کی گردن پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ آپ متاثرہ جگہ پر گرمی یا برف لگانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں، یا بغیر نسخے کے درد کی دوائیں جیسے ibuprofen یا acetaminophen لے سکتے ہیں۔

جسمانی تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کی گردن میں طاقت اور لچک کو بہتر بنانے، سوزش اور سختی کو کم کرنے، اور درد کو دور کرنے کے لیے مشقیں تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

دوا: آپ کا ڈاکٹر آپ کی گردن کے درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے درد کی دوائیں یا پٹھوں میں آرام کرنے والی دوا تجویز کر سکتا ہے۔

Chiropractic کی دیکھ بھال: Chiropractic ایڈجسٹمنٹ اور ہیرا پھیری ریڑھ کی ہڈی کے کالم میں مناسب سیدھ کو بحال کرکے گردن کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔

ایکیوپنکچر: اس روایتی چینی تھراپی میں درد کو دور کرنے اور کام کو بہتر بنانے کے لیے جسم پر مخصوص پوائنٹس میں پتلی سوئیاں ڈالنا شامل ہے۔

سرجری: شدید حالتوں میں، گردن کے درد کے علاج کے لیے سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ اس میں اسپائنل فیوژن، ڈیکمپریشن سرجری، یا سروائیکل ڈسک کی تبدیلی شامل ہوسکتی ہے۔

گردن کے درد کے اپنے مخصوص کیس کے علاج کے بہترین طریقہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

Related Posts

different-ways-to-quit-smoking

How To Quit Smoking Step-by-step | تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ

(Quit Smoking) تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ تمباکو نوشی چھوڑنے کا عہد کریں: فیصلہ کریں کہ آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے جا رہے ہیں اور چھوڑنے کی تاریخ…

Calcium-Rich Foods

Top 15 Calcium-Rich Foods | کیلشیم سے بھرپور غذائیں

کیلشیم ایک ضروری معدنیات ہے جو ہڈیوں کی صحت، پٹھوں کے کام، اعصاب کی منتقلی، اور دیگر اہم جسمانی Calcium-Rich Foods افعال کے لیے اہم ہے۔ (Calcium-Rich…

Diet Plan For Weight Loos

Top 11 Diet Plan For Weight Loss For Female | خواتین کے لیے وزن میں کمی کے لیے ڈائیٹ پلان

وزن میں کمی بہت سی خواتین کے لیے ایک مشترکہ مقصد ہے جو اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانا چاہتی ہیں۔ تاہم، بہت سے مختلف…

Iron-Rich food

Top 15 Iron-Rich foods | آئرن سے بھرپور 15 کھانے

آئرن ایک ضروری معدنیات ہے جو ہیموگلوبن کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خون کے سرخ خلیوں میں پایا جانے Iron-Rich foods والا ایک پروٹین…

Low Cholesterol Diet

Top 10 Low Cholesterol Diet | کم کولیسٹرول غذا

Low Cholesterol Diet .کم کولیسٹرول والی غذا عام طور پر ان کھانوں کی مقدار کو کم کرنے پر مرکوز ہوتی ہے جن میں سیر شدہ اور ٹرانس…

Fiber Foods

Top 7 Fiber Foods In Daily Life | روزمرہ کی زندگی میں فائبر والے کھانے

iber ایک ضروری غذائیت ہے جو ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور Fiber Foodsمجموعی صحت کو فروغ دینے میں…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *